Что есть, чтобы лучше видеть?
Добрый день, уважаемые читатели. Зима уже наступила, принеся с собой не только снег и ожидание нового года, но и авитаминоз. Нехватка различных питательных веществ это не только простуда, обветренные губы и насморк, но еще и ухудшение зрения. Ничего удивительного — глаза — точно такой же орган, как и любой другой, и они тоже хотят витаминок. Какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы сохранить и усилить остроту зрения? — Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Начнем с основ
Сегодня число людей носящих очки и линзы постоянно растет. Это не столько дань моде, сколько постоянная работа за компьютером, недосыпы, стрессы, токсины, и многое другое. — Все эти факторы существенно влияют на остроту зрения. Исключить все это из своей жизни полностью — невозможно, но нивелировать оказываемое влияние — это вполне реально.
В этом нам поможет сбалансированный и комплексный подход:
- Тренируйте мышцы глаз каждый день, не менее 5 минут
- Разминайте шею — это улучшит кровоснабжение мозга и глаз
- Если вы курите, то бросьте уже наконец — циркуляция крови немедленно улучшится, а вместе с ней и вся ваша жизнь
- Вспомните слова мамы: “не гуляй без шапки” — переохлаждение приводит к нарушению давления, а это, в свою очередь, к заболеваниям глаз
Правильное питание — это фундамент здоровья, но без регулярных физических упражнений и бережного отношения к себе быть здоровым невозможно.
Какие продукты превратят вас в орла?
Многие из нас, слыша словосочетание “правильное питание”, представляют что-то пресное и невкусное. Это далеко не так, и увидев список рекомендуемых продуктов вы легко убедитесь в этом сами
- Морковь — ее можно употреблять в любом виде. Как только вы включите этот овощ в свой рацион, вы существенно снизите шанс появления глаукомы и катаракты
- Петрушка — лучший друг морковки, и оказывает схожий эффект. Мы рекомендуем смешать эти продукты вместе, для достижения лучшего эффекта
- Сельдь, сардины, лосось, тунец и другая рыба — кладезь витамина А, который необходим для правильного увлажнения глаз
- Йод — именно этот элемент отвечает за вашу зоркость, поэтому всегда стоит следить за его концентрацией. Много йода содержится в морской капусте и в уже упомянутой рыбе
- Черешня, вишня, черника, боярышник, шиповник, персики и абрикосы — все эти продукты объединяет одно — концентрация витамина С, который также необходим вашим глазам
- Тыква — как и морковь содержит каротин, существенно улучшающий остроту зрения. Помимо содержания каротина каша из тыквы помогает выводить токсины и лечить близорукость.
- Дыня, кукуруза, фасоль, картошка — содержат зеаксантин и лютеин. Эти элементы не допускают разрушения сетчатки глаза
- Цитрусовые — улучшают циркуляцию крови
- Миндаль, арахис и другие орехи — содержат витамин Е, защищающий органы зрения от действия свободных радикалов
Какие продукты превратят ребенка в орленка?
Хорошо видеть хотят не только взрослые, но и дети. Основные микроэлементы, необходимые для усиления остроты зрения, во многом совпадают в обеих диетах, но есть и некоторые дополнения.
Для ребенка будут особенно полезны:
- Овощи: томаты, редиска, капуста
- Ягоды: смородина, черника, малина, облепиха
- Зелень: укроп, щавель, чеснок
- Фрукты: мандарины, апельсины, абрикосы, персики, лимоны
- Крупы: овес, гречка
Обратите внимание — фрукты, ягоды, зелень и овощи полезны только в период созревания, поэтому если вы решили заготовить их на зиму, то делайте это именно в сезон поспевания.
Еще один небольшой “лайфхак” — порекомендуйте ребенку, и старайтесь по возможности сами употреблять в пищу больше оранжевых продуктов. Разумеется речь здесь не об искусственных красителях — продукты, для которых оранжевый является естественным цветом, содержат большое количество каротина.
Какие продукты помогут побороть близорукость?
Разумеется одними продуктами здесь не обойтись — нужно еще и соответствующее лечение. Но правильно подобранное питание серьезно усиливает эффект коррекции.
- Черника — содержит высокую концентрацию дубильных веществ, но только если употреблять ее в свежем или мороженом виде.
- Сладкий перец и тыквенные семечки
Если вы и ваш ребенок включите в свой рацион описанные продукты, а также будете регулярно выполнять нехитрые упражнения, то вы навсегда забудете о проблемах со зрением. Но если вдруг вы все же столкнулись с необходимостью коррекции зрения, то профессионалы сети “Планета Оптика” помогут вам с этим вопросом.
