Правила работы за компьютером

В настоящее время компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни. И, несмотря на то, что технологии постоянно совершенствуются, мы все же можем получить проблемы со здоровьем. Этому способствуют и привычка сидеть за компьютером в непонятных порой позах, и подолгу не отрывать глаз от него. Вот и получается, что наш друг и коллега превращается в нашего врага. В связи с этим были выработаны правила работы за компьютером для снижения пагубного влияния на наш с вами организм.

                 Правила работы за компьютером:

• Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
• Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см. (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к пользователю.
• Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было ортопедическое кресло с подлокотником и подголовником.
• Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
• Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. (Листание страничек в сети или игра не считаются.)
• Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
• Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

И вот небольшое пособие о том, как уберечь свое зрение при работе с ноутбуком.

Все эти правила являются основными – их должен знать каждый, кто работает за компьютером. Более полную, интересную и полезную информацию о правильной работе за компьютером Вы можете узнать у наших врачей в офтальмологических центрах.

Упражнения для глаз

Вот несколько упражнений, которые помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. При выполнении необходимо отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения с компьютером.

1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторить 2-3 раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Выполняйте по 5 вращений вправо и влево.
3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно.

И еще один совет…

Врачи утверждают, что в составе меда содержится комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им просто необходима помощь.

Рецепт: после пробуждения и перед сном, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда.

Берегите сове здоровье и не забывайте проходить регулярные обследования для поддержания, сохранения и улучшения здоровья. Будем рады видеть Вас в наших салонах оптики и офтальмологических центрах.